na redukcje

Na samym bieganiu, w dodatku w niskim zakresie tętna, będzie Ci bardzo ciężko zrobić redukcję. Organizm bardzo szybko adaptuje się do tego rodzaju wysiłku więc będziesz musiał zwiększać czas biegu lub intensywność. Jak masz możliwość dodaj trening siłowy. Co do diety to nie podałeś gramatury poszczególnych posiłków -> na tych produktach można [...]

[...] przygotowania są dwa treningi zamiast jednego. Będę mega zadowolony jeśli uda się zrobić choćby minimalny postęp. Aktywności będzie więcej, ale należy pamiętać, że w dzień treningowy mam więcej kalorii i węglowodanów. Mam nadzieję, że takie spokojne wejście w redukcje okaże się dobrym pomysłem. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-09-29 19:24:24

Formularz zgłoszeniowy v2: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: luqe PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 195cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: [...]

Markoto- dzięki :-) Tak więc ułożyliśmy już wszystko z Nightingalem, bardzo dziękuję za pomoc };-) i zaczynamy moją redukcję 8-) na lato będzie krata (albo coś podobnego :-) ), a po lecie będzie siła i masa :-) Mój nowy plan A 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi skos 4. Wiosło sztangielką 5. Wznosy z opadu 6. Wyciskanie żołnierskie 7. [...]

Gh Turbo na razie nie, a CarnoGenic ostatnio skończyłem - bo już mega długo brałem ten suplement. Teraz lekka redukcje robię dobiłem do 95 kg teraz jakieś 94 - 93,5 kg z rana ważę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-22 22:48:03

Dalej jestem aktywny ;-) Jak zacznę redukcje zacznę się częściej bawić w nagrywanie, teraz ćwiczę na paru siłowniach gdzie ludzie nie przywykli do kręcenia filmików tym bardziej ćwiczę często sam i nie ma możliwości nagrania, a też nagrywanie filmików strasznie psuje trening, a chce poprawić formę, a co do laur - niby za co laury ??

bede robil redukcje, a raczej jej poczatek napewno albo na Stimulant X albo na venom'ie jakos kolo kwietnia zobaczymy

Super,ze White Flood jest bez kreatyny bedzie mozna dolozyc go na lato na mega redukcje

Ojdan - po cichu planuję sobie 3 miechy na bombie: Jungle Warfare, Bad Ass Mass i na koniec Restore. Do tego chcę dorzucić White Flood. Zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało finansowo itp, ale bardzo bym chciał takie kombo. Celem będzie najpierw maksymalne utwardzenie i zagęszczenie mięska, a następnie płynne przejście w redukcję. W końcowym [...]

Wczorajsza dieta. Jak wygląda ćwiczenie: B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki? To to: http://www.sfd.pl/post.asp?method=edit&reply_id=10797147&forum_id=403&topic_id=760455&post=3&page=3? Mam przyciągać jak ten gość do brzucha czy do klatki? Ręce wąsko czy szeroko? Yosis, dzięki za info. Co do mięsa... niestety, już [...]

ja u siebie %BF określam na poziomie 30-35%, więc wg Twojej teorii powinienem odpuścić całkiem siłkę i robić tylko redukcję na aerobach zresztą myślę że duża część userów SFD powinna robić redukcję bez siłowni wg tej teorii sory ale całkiem się z tym nie zgodzam zapożyczone z wątku Mastiego [...]

Dzień dobry w nowym dziale Przychodzę do Was z działu Junior. Postanowiłem poprosić o przeniesienie z dwóch powodów. Po pierwsze przy tych moich 38 już latach żaden tam ze mnie junior :-) ...a po drugie, ten dział zdaje się być nieco bardziej żywy i aktywny, a to może być pomocne :-) Tło Coby nie zmuszać Was do nudów przechodzenia przez te 30 [...]

Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]

[...] ;-) Kabo to nie tylko kwestia wagi i bycia lżejszym, podobają mi się takie suche plecy z widocznymi mięśniami ;-) Nawet sobie spojrzałam z ciekawości na moje wcześniejsze redukcje i niestety żeby na tym etapie zejść niżej z wagą i bf musiałabym przyciąć kcal do ok. 1600, efekty zawsze były ale jednocześnie dość szybki spadek sił na treningach [...]

heh, jestem otwarty na wszelkie sugestie. W tym momencie przerwałem redukcję w maju, ponieważ doszła do niezdrowego poziomu. Robię obecnie od ponad miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka [...]

[...] ze stanow juz dawno(teraz dopiero szamam) HP- mojejmu bratu zostało po cyklu na winie i propie chyba jeszcze , to mi dał, jest tam dokładnie 7 porcji(niewiele) tse- robiłęm redukcje i nieskonczyłem bo kontuzja mnei złapała(z 3/4 zostało) hmb-po cylku kiedys na cp zostało ale to było dawno i mało zostało i chyba dam jakiemus ziomkowi jak edzie [...]

Hej :-) Dziś jadę do Zabrza po medal 8-) Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;) W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą. Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią [...]

W Poznaniu nie było czasu na taką rozmowę, nawet o tym nie myślałam %-) Sama siebie oceniać nie będę - jest jeszcze troszkę pracy, choć już jestem bliżej celu. Skupiam się przede wszystkim na górnej części klatki, na pośladkach, i żeby jeszcze ciut poszerzyć plecki i zaokrąglić barki. Największa uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie [...]

W ciągu 3 tygodni chcę wejść na masę, natomiast obecnie kończę redukcję i zaczynam ćwiczyć na siłce żeby powyznaczać maxy, ustalić plan treningowy itd. Do tej pory robiłem same interwały i biegi żeby dać sobie trochę więcej czasu na regenerację po operacji ale myślę że teraz nie ma już żadnych przeciwwskazań żeby już włączyć siłownię. Ok dzięki, [...]

[...] utraty wagi (stale 102 kg) - spora poprawa wydolnosci (swietne wyniki biegowe - szybkosc) - znaczny wzrost sily (podciagam sie szerokim chwytem 8 razy a zaczynalem od 4 razy); ogolnie jednak nadal jestem bardzo slaby przez dluga redukcje Wszelkie Wasze komentarze i nowe pomysly mile widziane! Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-07-30 12:33:36